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PerderPeso.Tips

Primer paso hacia la pérdida de peso

 

Pasos hacia la pérdida de peso

La obesidad es algo con lo que un alto porcentaje de la población mundial lucha diariamente, ya que viene de la mano con otros problemas que afectan a nuestra salud, además de los sociales. Sin embargo, todo lo que necesita es una voluntad fuerte y un poco de ánimo para alcanzar y mantener un peso normal. Al perder incluso del 10% al 15% de su peso corporal total, puede disminuir el riesgo de adquirir enfermedades relacionadas con la obesidad, como diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, hipertensión y enfermedades de la tiroides.

Sin embargo, hay algunos pasos simples para comenzar a fin de lograr la pérdida de peso:

1. Mantener un diario de alimentos. en el que escribes todo lo que comes. De esta manera puede evaluar sus debilidades y puntos fuertes, preferencias y puede controlar su dieta general. Revisarlo después de que termine el día y darse cuenta de que ha eliminado los productos de comida rápida, por ejemplo, puede darle un impulso y hacerlo comer más sano.

2. Ejercicio. Ciclismo, pasear a tu perro o cualquier tipo de actividad ligera te servirá. Además, la actividad física regular en un gimnasio con un instructor personal puede ayudarlo a ganar confianza y perder peso de manera saludable.

3. Comer al menos 8 porciones. De frutas y verduras al día. Sanos, nutritivos, llenos de fibra, llenan su estómago y su necesidad de vitaminas y minerales.

4. No te saltes el desayuno. Es la comida más importante del día, por lo que la comida más grande del día debe ser su desayuno. El almuerzo debe ser un poco más pequeño y, después, la cena debe consistir en algo ligero y en cantidades más pequeñas.

5. Mantente alejado de los refrescos. y otras cosas azucaradas. Elija agua, que debe beber abundantemente, jugos de fruta 100% naturales o leche baja en grasa.

6. Limita tus raciones. Use platos más pequeños para no tener la tentación de comer en exceso y no tenga segundas porciones. En su lugar, comer un pedazo de fruta o verduras crudas.

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