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Trucos para adelgazar

Trucos para adelgazar

Trucos adelgazar #1

Empezamos nuestra sección de trucos para bajar peso. En ella iremos poco a poco comentarios pequeños secretos para adelgazar de la mejor forma posible.

A muchos de nosotros nos encantan los dulces y cuando se nos pone uno delante de nuestras narices somos incapaces de resistirnos. Nuestro primer truco para adelgazar más bien será un truco para evitar el impulso compulsivo de comer dulces, estos tienen unnúmero elevadísimo de grasas. El secreto está en oler el dulce, pastel, chocolate, etc durante unos 30 segundos concentrandonos en su olor, despúes nos pondremos un trocito muy pequeño en la punta de la lengua otros 30 segundos. Saborear el aroma y el sabor seguro que nos ayuda a no comer grandes cantidades de dulces o lo que es lo mismo comidas innecesarias entre horas que nos perjudican en nuestra dieta personal.

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Eliminar la grasa del cuerpo

Hay muchas formas de perder esa grasa que nos sobra y que no somos capaces de eliminar. Primero de todo es importante saber como funciona nuestro cuerpo, este cuando han pasado 4 horas en las que no hemos comido nada empieza a ponerse en modo “superviviente”.

En el modo “superviviente” el cuerpo va transformando nuestra masa muscular en grasa, esta se añanden a las reservas de grasa que ya tenemos, por tanto es importante como cada 4 o 5 horas aunque sean unas cuantas nueces.

Todo esto explicado anteriormente sucede durante lo lardo del día y es perfecto si el entrenamiento se realiza por la tarde.

Otra buena forma de perder grasa, si no podemos entrenar por la tarde, es aprovecharse del estado ideal en que se encuentra nuestro cuerpo nada más levantarse sin haber comido nada (agua si que podemos beber), debemos hacer algún tipo de ejercicio cardiovascular (correr, cinta, bicicleta, …) durante 20-30 minutos y una vez acabado el ejercicio debemos esperarnos 1 hora antes de ingerir cualquier alimento bajo en grasas. Con esto, conseguimos que el cuerpo durante esa hora se centre en eliminar la grasa que tenemos acumuladas.

Adelgazar en verano

Una de las frutas más típicas y que se consumen más en verano es la sandía. La sandía es una de las frutas más recomendable para las personas que están a dieta o quiere consumir frutas que no engorden para mantener la linea en verano.

La sandía está compuesta en su mayor parte por agua, por lo que a diferencia de otras frutas como el platano la cantidad de azúcar es mínima. Además otras de las ventajas de la sandía es su elevado grado de potasio que contrarresta al sodio y nos ayuda a orinar con más frecuencia por lo que es ideal para dietas para bajar el peso.

Definitivamente la sandía va a ser nuestra mejor aliada este verano y tenemos que aprovechar que son pocas las veces que un aliado está tan delicioso.

 

Los consejos de Saber Vivir

El programa de televisión Saber Vivir ha sacado el libro ¡Puedo Adelgazar! que como bien dice su nombre tiene objetivo el bajar el peso de las personas que lo lean.

En el libro podremos encontrar dietasejerciciosbuenos hábitosconsejos dietéticos, etc que nos facilitará mucho esa diícil tarea que es adelgazar. El libro se basa en 3 premisas que hay que seguir fielmente:

  1. Una buena organización
  2. Convencerse de que se puede conseguir bajar de peso
  3. Va bien saltarse la dieta de vez en cuando

Pone ejemplos como no hacer la compra si tenemos hambre, ya que tendemos a comprar alimentos altos en grasas o planificar los menús de la semana con 6 días de adelanto. Además de darse de vez en cuando un capricho para no agobiarse con el adelgazamiento.

 

Comer bien y engordar menos

¿Te gustan las patatas fritas? Mucha de las personas que quierenadelgazar saben que tienen que empezar por quitar las patatas fritas de su dieta y no les falta razón. Pero lo que hace que las patatas fritas engorden en gran cantidad es la fritura, la técnica de cocción más utilizada.

Con esto lo que queremos decir es que existen diferentes maneras en las que podemos hacer patatas fritas y hacer que engorden menosy por tanto no suprimirlas de nuestra dieta aunque queramos adelgazar unos kilos.  La clave es saltearlas con un poco de aceite y luego meterlas en el horno para que se acaben de hacer bien. Con esto conseguimos reducir el nivel de grasas de 270 kcal por cada 100 gramos a 120 kcal de las que se asan en el horno.

Pues ya sabes, se puede comer bien y engordar menos… Ah! Y acuérdate de comerlas sin ningún tipo de salsas!

Trucos para adelgazar rápido

 

Volvemos a la carga con nuestra sección de trucos para adelgazar. Os vamos a dar dos trucos que creemos que os pueden ser muy útiles en vuestras dietas para adelgazar y perder peso de forma rápida.

El primer truco  consiste en utilizar la sal con mucha moderación, lo mejor de todo es no aplicar la sal mientras se está cocinando y esperarse a que la comida esté servida para echar un poco de sa, pero siempre con mucha moderación.

 

Y el segundo truco  para adelgazar consiste en beber como mínimo de 2,5 a 3 litros de líquido diarios. Puede elegirse entre agua, agua mineral sin gas, infusiones sin azúcar o caldo caseros sin grasas. Todas estas bebidas se pueden ingerir durante cualquier momento del día, antes, durante y después de cada comida.

 

La norma para perder peso

Como en todo en la vida suele haber una norma que siempre se cumple. En el caso de querer adelgazar o perder peso existe una norma que siempre se cumple, que es como una balanza.

La norma es la siguiente:

  • Si se hace ejercicio se pierde peso
  • Si se come menos se pierde peso
  • Si nos quedamos en el sofa engordamos
  • Si comemos más engordamos más

Antes de querer bajar peso tenemos que tener muy claro estas 4 leyes, las que podriamos llamar leyes para adelgazar.

 

La importancia del desayuno en una buena dieta

Una de las comidas más importantes del día es el desayuno. El desayuno nos ayuda a aguantar cada mañana hasta la hora de comer, un mal desayuno nos provocaría que antes de la comida del medio día picaramos algo, de ahí la importancia de un buen desayuno.

 

La revista científica Nutrition Bulletin presentó un estudio de unos investigadores independientes que las personas que desayunan regularmente cereales tienen un menor índice de masa corporal, eso significa que son menos propensos al sobrepeso. Además indica el estudio que estas personas a la larga tienen a tener un estilo más sano de vida con lo que previene el sobrepeso con el aumento de edad.

Recomendamos a todos realizar cada mañana un buen desayuño que nos haga aguantar hasta la hora de comer.

 

Adelgazar la cara para estar más bellas

Os vamos a contar unos cuantos trucos que nos ayudará a tener un rostro que parezca más delgado a base de técnicas de pintura.

La primera es utilizar un color base de pintura un poco más claro que el de tu piel, así pasado media hora cuando la pintura pierda fuerza parecerá que tenemos un tono de piel más oscuro que nuestro color natural.

Segundo, tenemos que realzar los pómulos y ocultar la papada. Para ello debajo del pómulo debemos aplicar un matíz más oscuro al igual que en el borde la papada.

El tercer y último consejo del día es intentar definir nuestros rasgos y nuestros labios. Podemos utilizar un lápiz para delinear nuestros labios, a continuación aplicamos brillo y hacemos que la línea tenga un color un poco más suave.

Estos son un par de consejos que harán que nuestra cara esté más estilizada y dé una sensación de estár más delgada

Infografia para calcular calorías

INFOGRAFIA CALCULAR CALORIAS

 

 

 

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