【Isabel Duque Fit 】

Té de lavanda : Beneficios , efectos secundarios y preparacion

La lavanda es una de las fragancias más queridas del mundo. Desde aceite esencial de lavanda hasta jabones y tés de lavanda, esta vibrante flor púrpura hace una declaración.

Es conocido por sus efectos calmantes, lo que lo convierte en el té perfecto para dormir.

El té de lavanda ofrece un sabor delicado y una fragancia aromática que cuenta con amplios beneficios para la salud. Descubra la belleza de esta planta floral y descubra cómo beber una taza de lavanda puede mejorar su salud.

¿Qué es el té de lavanda?

El té de lavanda se elabora a partir de los brotes frescos o secos de la flor de lavanda conocida como Lavandula angustifolia. Es un tipo de té conocido como té de hierbas o tisana. Esta planta es nativa de la región mediterránea, incluyendo el sur de Europa y el norte de África.

Hoy en día, la planta de lavanda se cultiva en los Estados Unidos y en muchos otros países de todo el mundo. Se encuentra comúnmente en los jardines del hogar y los brotes se pueden utilizar para preparar té de lavanda hecho en casa.

La lavanda también se utiliza frecuentemente en productos para el cuidado del cuerpo, cosméticos y productos de belleza gracias a su aroma calmante. Se utiliza comúnmente en productos de belleza para prevenir la pérdida de cabello, incluso la luminosidad de la piel, y mejorar la salud celular.

Perfil de sabor

El té de lavanda tiene un sabor distintivo y una fragancia aromática. El té de lavanda contiene notas de romero y menta. Algunas mezclas ofrecen un sabor ahumado o leñoso, mientras que otras tienden a ser más florales y dulces. El té de lavanda también puede tener notas de manzana verde, rosa y notas terrosas similares a las que se encuentran en el té verde.

Beneficios para la salud del té de lavanda

1. Mejora el sueño

El beneficio para la salud más conocido del té de lavanda es su capacidad para inducir la calma. Los efectos relajantes del té de lavanda pueden ayudar a mejorar el sueño y pueden utilizarse para tratar los trastornos del sueño. Según los institutos nacionales de la salud en los E.E.U.U. incluyendo el CDC, un estimado 70 millones de personas sufren de algún tipo de desorden de sueño. La falta de sueño se ha correlacionado además con una serie de otros problemas de salud.

Beber té de lavanda antes de acostarse puede ayudarle a lograr un sueño más reparador. Según múltiples estudios científicos, el té de lavanda ayuda a calmar la función cerebral al provocar reacciones químicas en el sistema nervioso. El té de lavanda aumenta la producción de dopamina y reduce la hormona del estrés conocida como cortisol. Un estudio de este tipo encontró que la lavanda aumenta el porcentaje de sueño profundo de onda lenta, que se considera la fase de sueño reparador.

2. Reduce la inflamación

El té de lavanda tiene propiedades antiinflamatorias que pueden reducir la inflamación y prevenir una serie de enfermedades graves. La reducción de la inflamación puede prevenir los ataques cardíacos al reducir el riesgo de coágulos sanguíneos causados por arterias inflamadas. El té de lavanda también puede ayudar a aliviar el dolor al reducir la inflamación de los músculos y las articulaciones. La fragancia calmante de la lavanda también puede minimizar los espasmos musculares.

3. Mejorar la salud inmunológica

El té de lavanda contiene altas cantidades de antioxidantes y compuestos antibacterianos que pueden ayudar a combatir el resfriado común y la gripe. Según Natural Food Series, el té de lavanda contiene vitamina C, calcio y magnesio. Estos nutrientes apoyan la salud inmunológica y facilitan la lucha del cuerpo humano contra las infecciones bacterianas, fúngicas y virales.

4. Desintoxica el cuerpo

Cuando usted toma té de lavanda, los antioxidantes trabajan para eliminar las toxinas que pueden causar efectos secundarios dañinos. Estos antioxidantes trabajan para eliminar los radicales libres que son causados por la contaminación, el consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo. Los radicales libres causan estragos en las células humanas y hacen que muten o se degraden a través de un proceso conocido como estrés oxidativo. Los radicales libres se han relacionado con un mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer y pueden acelerar el proceso de envejecimiento.

5. Apoya la salud digestiva

El té de lavanda puede ayudar a aliviar problemas digestivos que van desde la diarrea hasta las náuseas y los calambres estomacales. Las propiedades antiinflamatorias de la lavanda ayudan a aliviar los músculos irritados del estómago, eliminando el dolor de estómago. Estos mismos efectos antiespasmódicos pueden ayudar a aliviar la indigestión, los gases y la hinchazón.

El aroma de la lavanda también es poderoso para agilizar los procesos digestivos. La fragancia de la lavanda estimula la producción de bilis, lo que ayuda al cuerpo a descomponer los alimentos de manera más eficiente. El aroma calmante de la lavanda también puede tratar las náuseas provocando reacciones químicas en el cerebro.

6. Sida Salud respiratoria

El té de lavanda puede ayudar a las personas que sufren de problemas respiratorios abriendo las vías respiratorias. Las propiedades antiinflamatorias de la lavanda alivian los músculos inflamados de la garganta y el pecho, facilitando la respiración. Las propiedades antibacterianas del té de lavanda también ayudan a eliminar las bacterias que pueden causar resfriados y congestión en el pecho.

Efectos secundarios del té de lavanda

El té de lavanda tiene muy pocos efectos secundarios, la mayoría de los cuales se pueden evitar siguiendo las pautas de uso. Todavía hay algunas cosas a tener en cuenta al tomar té de lavanda.

Efectos hormonales

La lavanda ha sido asociada con la ginecomastia – un crecimiento en el tejido mamario – en hombres prepúberes. Terminar el uso de la lavanda típicamente revierte este efecto secundario. Los expertos recomiendan limitar el consumo de té de lavanda para los hombres que no han pasado por la pubertad.

Las mujeres embarazadas deben tener cuidado al tomar té de lavanda debido a su capacidad de imitar la hormona estrógeno. Siempre es mejor consultar a su médico antes de consumir té de hierbas durante el embarazo o la lactancia.

Alergias

Las personas que son alérgicas a las flores de lavanda o plantas con flores similares deben evitar tomar té de lavanda. Las personas que son sensibles a estas flores pueden desarrollar una reacción alérgica que incluye dificultad para respirar, erupción cutánea e irritación de la garganta.

Dosis adecuada

Algunos sitios web recomiendan preparar té de lavanda usando aceite de lavanda. Los aceites esenciales deben consumirse bajo la guía de un aromaterapeuta autorizado para evitar efectos secundarios negativos. Esto se debe a que los aceites esenciales de lavanda son extremadamente concentrados y pueden contener varias libras de botones florales en una sola gota. Recomendamos seguir preparando té de lavanda con botones florales secos o frescos para asegurar una dosificación adecuada.

Consejos para preparar té de lavanda

Nuestro Tea Pincer Strainer es perfecto para contener flores de lavanda durante el remojo.

El té de lavanda se puede hacer usando bolsas de té o flores sueltas. Los botones florales pueden ser frescos de su jardín o secos para una mayor vida útil.

Siempre recomendamos usar mezclas de té sueltas en lugar de bolsas de té. Los tés sueltos ofrecen un sabor más fresco y tienden a contener flores y brotes de mejor calidad que las variedades en bolsitas de té.

Hay algunas cosas a tener en cuenta al preparar té de lavanda usando flores de su jardín. Es mejor cultivarlas usando métodos orgánicos para evitar la contaminación con productos químicos y fertilizantes fuertes.

Estos productos químicos pueden llegar a su té y causar efectos secundarios negativos. También es una buena idea cultivar flores de lavanda lejos de las carreteras principales y otros contaminantes ambientales potenciales.

Receta básica de té de lavanda

Ingredientes:

  • 8 oz de agua de manantial o filtrada
  • 2 cucharadas de yemas de lavanda fresca o flores de lavanda seca
  • Pinza o infusor de té

Instrucciones:

1. Ponga a hervir el agua en una cacerola grande

.

2. Coloque las flores de lavanda fresca en una cesta de infusión de té o pinza de té y colóquelas en una taza de té.

3. Verter el agua hirviendo en la taza.

4. Remoje las flores de lavanda en el agua caliente durante 8 a 10 minutos. Cuanto más tiempo se empina, más fuerte será el sabor.

5. Retire el infusor de té o cuele las flores sueltas con un colador de malla fina.

6. Disfrute tal cual o añada sabores como miel, azúcar o limón.

Relájese con té de lavanda

Beber té de lavanda es una gran manera de inducir la relajación y relajarse después de un día duro. Está lleno de compuestos saludables que pueden estimular su sistema inmunológico y aliviar el dolor al reducir la inflamación.

Beba té de lavanda de las flores de su propio jardín u opte por lotes pre-secados de su vendedor de té favorito. Sea cual sea la forma que elija para preparar la infusión, seguro que le encantará el delicado sabor floral y el aroma relajante de esta infusión de hierbas.

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