【Isabel Duque Fit 】

¿Como determinar el peso ideal según la altura?

Si bien todos los seres humanos tenemos las mismas extremidades como son pies, brazos, cabeza, hombros, etc, hay algo muy importante a tomar en cuenta al momento de querer aumentar o bajar de peso, y es que cada uno tiene un tamaño y características únicas que les diferencian de los demás y que en cierto modo les hacen especiales. Con frecuencia escuchamos a médicos y expertos en nutrición decir “tienes sobrepeso para tu tamaño actual”, pero ¿Como podemos determinar por nuestra propia cuenta el peso ideal según la altura?

Método para calcular el peso ideal según la altura

Para calcular el peso ideal de acuerdo a la altura siempre debemos tener presente que cada persona tiene su propia distribución en cuanto a masa muscular, peso de los huesos, la grasa corporal, entre otras variantes mas que pueden ser cruciales al momento de querer determinar cual es el peso recomendado según la altura de un individuo.

Para determinar por tu propia cuenta cual es el peso ideal según la altura hemos preparado la siguiente lista con sus respectivas alturas y pesos recomendados, esperando que te sea de utilidad:

Relación peso-estatura adecuada en hombres:

Estatura: 1.60 m – Peso: 57-68 kg.
Estatura: 1.65 m – Peso: 59-72 kg.
Estatura: 1.70 m – Peso: 61-76 kg.
Estatura: + 1.80 m – Peso: + 67 kg.

Relación peso-estatura adecuada en mujeres:

Estatura: 1.45 m – Peso: 45-59 kg.
Estatura: 1.52 m – Peso: 47-62 kg.
Estatura: 1.60 m – Peso: 50-67 kg.
Estatura: 1.65 m – Peso: 53-71 kg.
Estatura: +1.70 m – Peso: + 53 kg.

De todos modos siempre recomendados hacer una visita al doctor si sufres de sobrepeso y deseas iniciar una rutina de ejercicios intensa, ya que el profesional de la salud te dirá el modo correcto de empezar, cuales entrenamientos implementar de acuerdo a tu peso y sobre todo, los alimentos que puedes consumir para lograr el físico adecuado sin fracasar en el intento.

¡Como siempre encantados de mantenerte informado y sera hasta la próxima!

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