【Isabel Duque Fit 】

Posturas de yoga más eficaces para bajar de peso

Top 10 consejos para perder peso

Una forma increíble de hacer que su cuerpo sea más flexible y fortalecerlo es ir a las posturas de yoga para el programa de pérdida de peso. Es literalmente efectivo mientras lo usas de la manera correcta para perder peso.

Además, es relativamente fácil de hacer. Aunque no significa que pueda perder peso en un santiamén, si le dedica dedicación, entonces funcionará.

Buenos lados del yoga

Esta es una forma de ejercicio que hace que su cuerpo tome más oxígeno y entrena a los pulmones, haciéndolos físicamente poderosos y beneficiando su sistema respiratorio. En la mayoría de los casos, tiene que permanecer en la misma posición de yoga durante unos 15 segundos, y los más difíciles le darán un tiempo difícil para hacerlo.

Esto significa que aunque no es un tipo de entrenamiento extremo, hace que su cuerpo funcione y le permite ver los resultados pronto. No solo puedes hacer ejercicios de yoga para bajar de peso, sino que también puedes hacerlo por el bien de tus músculos, porque también los tonifica.

Aquí hay 6 de las mejores posturas de yoga para bajar de peso que puedes probar:

1. Pose de media luna

Esta es la pose que estira tu cuerpo completamente. Es incluso el mejor ejercicio para relajarse después de un día agitado.

Cómo hacerlo:

Todo lo que tienes que hacer es juntar tus manos y luego estirarte hacia arriba, tan alto como puedas. Una vez que hayas terminado, comienza a girar de un lado a otro, de derecha a izquierda, yendo más y más lejos.

El punto principal aquí es asegurarse de que tu trasero o caderas estén en la misma posición o que no se muevan, porque si lo hacen, significa que no lo estás haciendo bien. Por lo tanto, no puede esperar los resultados que se supone que debe obtener. Este ejercicio te ayudará a perder unos centímetros del estómago y áreas similares.

2. Pose de arco

Aunque un poco complicado para un yogi por primera vez, la postura del arco se puede perfeccionar a través de la práctica. Quema eficazmente la grasa mientras tonifica el área abdominal, así como los brazos y las piernas.

Cómo hacerlo:

Comience por acostarse boca abajo. Lentamente flexiona tus rodillas y luego vuelve hacia atrás para agarrarte los pies. Intenta levantar la parte superior del cuerpo mientras extiendes los pies hacia arriba. Mantenga sus omóplatos relajados. Mantenga esta postura durante 8-10 respiraciones y luego relájese.

3. Cobra Pose

Esta postura básica es una de las posturas de yoga más fáciles para perder peso. Está diseñado para tonificar los músculos abdominales y reafirmar los glúteos.

Cómo hacerlo:

Comience acostándose boca abajo con la parte superior de sus pies apoyados en el piso. Coloque sus manos debajo de sus hombros mientras presiona sus caderas y piernas hacia abajo. Levante lentamente la parte superior del cuerpo y la cabeza lejos de la colchoneta. Mantenga sus hombros hacia atrás y su mirada hacia arriba. Permanezca en esta posición durante 4-5 respiraciones profundas antes de soltar para exhalar.

4. Guerrero que poso

The Warrior I es una postura importante para aprender cuando estás haciendo yoga para perder peso. Ayuda a tonificar los músculos abdominales, de brazos y muslos. Según los expertos, la postura tiene más efectos sobre la pérdida de peso cuando se realiza como parte de una secuencia.

Cómo hacerlo:

Comience de pie con los pies a unos 4-5 pasos. Gire lentamente ambos pies y torso hacia la izquierda. Manteniendo la pierna derecha recta, doble lentamente la rodilla izquierda sobre los dedos de los pies. Luego levante los brazos por encima de la cabeza en posición de oración antes de levantar la cabeza para mirar sus manos. Mantener durante varias respiraciones antes de volver a la posición inicial.

5. Pose de liberación de viento

Esta postura de yoga fácil para perder peso se enfoca en tonificar y fortalecer su área abdominal.

Cómo hacerlo:

Acostado en el suelo, lleve las rodillas lentamente hacia su pecho mientras mantiene los tobillos juntos. Levante la cabeza alejándola de la colchoneta mientras coloca los brazos sobre las rodillas. Tome 4-5 respiraciones profundas antes de relajarse.

6. Pose de estiramiento lateral

Una vez más, una de las posturas de yoga más fáciles para perder peso, el estiramiento lateral es eficaz para quemar calorías y aumentar el ritmo cardíaco.

Comience esta posición con los pies bien separados. Gira tu torso y tus pies hacia la derecha. Coloque la parte superior del cuerpo sobre la pierna derecha hasta que quede paralela al piso y luego lleve las manos al suelo. Con cada exhalación, mueve tu torso más cerca de tu muslo derecho. Sostenga por varias respiraciones, relájese, luego repita en la dirección opuesta.

Pasar al yoga para perder peso no solo lo ayudará a adelgazar, sino que también mejorará su equilibrio y flexibilidad.

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