【Isabel Duque Fit 】

5 hábitos para perder peso sin hacer dieta

Debes conocer estos cinco hábitos para perder peso sin hacer dieta que te ayudarán a tomar conciencia de qué es lo que tomas y cómo:

Comer poco a poco, masticando bien en los alimentos

Nunca engullir la comida. Tómate tu tiempo para saborear bien los alimentos y disfrutar de cada bocado. Tienes que tardar unos 15 – 20 minutos en terminar  la comida para que el cerebro tenga la sensación de que se ha quedado saciado.

Beber dos litros de agua fuera de las comidas

El agua ayuda a nuestro cuerpo a eliminar toxinas. Beberla durante las comidas puede ralentizar la digestión por lo que los expertos en nutrición recomiendan repartirla en ocho vasos a lo largo del día. Tomarla 30 minutos antes del desayuno, almuerzo o cena nos ayuda también a proteger las paredes del estómago y saciarnos.

Utiliza especies en la comida

Muchas especies ayudan a reducir el apetito y quemar más calorías por lo que no dudes en introducirlas en tu menú para adelgazar sin hacer dieta. Las que más ayudan al organismo son el pimentón, la cayena, la mostaza, el comino, el jengibre, la cúrcuma, el azafrán y la canela.

Come alimentos integrales

Tratae de evitar alimentos que contengan harinas refinadas. Asegúrate de que el pan, la pasta o el arroz que consumes sean de grano entero. El germen y salvado que tienen te aportará todos los nutrientes necesarios, fibra, vitaminas, minerales, etc. Además, estos son productos mucho más saciantes y ayudan a mejorar el tránsito intestinal.

Evita la sal

Acostúmbrate a cocinar sin sal o reducela  al mínimo sustituyéndola por especies, vinagre o limón.
Conseguirás dejar de retener líquidos y desinflarte. Por supuesto, olvídate de los alimentos procesados y comidas preparadas ya que contienen grandes cantidades de sal.

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