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Fruit Diet promete eliminar 4kg en 3 días (desintoxicación en el cuerpo)

Fruit Diet promete eliminar 4kg en 3 días (desintoxicación corporal)

Tabla de Contenido

¿Qué es la dieta de frutas?

 

El excéntrico y siempre dedicado a ofrecer alternativas en dietas para sus admiradores y lectores Jay Robb es también el responsable de crear la Dieta de Frutas.

En esta dieta, que inicialmente dura entre 3 y 10 días, la idea central gira en torno a la filosofía de la desintoxicación.

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Y como habrás oído, todo lo que tienes que hacer es mencionar la palabra Desintoxicación para asociarla con cosas buenas.

Y eso es realmente cierto.

Sí, la cantidad y el perfil de las frutas utilizadas en esta dieta son realmente excepcionales y eso es lo que veremos en el siguiente tema.

 

¿Cuáles son las principales frutas de la Dieta de las Frutas?

 

Básicamente, la dieta con sólo frutas concentra el uso de 11 frutas, que son:

 

Papaya

La papaya ocupa la mesa de los brasileños por su agradable sabor, precio asequible y naturalmente por la cantidad de nutrientes que ofrece.

Desde la vitamina C (más que la naranja), la fruta todavía contiene:

Con el uso de la papaya en la dieta de frutas, será posible mantener el funcionamiento del intestino.

Y así promover la limpieza de la piel, además de ayudar a mantener la inmunidad durante el tiempo de restricción a otros alimentos.

 

Pera

Eficaz para facilitar la limpieza del organismo consumiendo pera que todavía ofrece al organismo buenas cantidades de:

Todos los minerales relevantes para facilitar la contracción muscular.

Además, esta sabrosa fruta y presente en la Dieta de las Frutas ayuda a nutrir el organismo con la Vitamina A, el Complejo B y también con la Vitamina C.

 

Piña

Para aumentar la eliminación de líquidos, así como para maximizar el metabolismo, la Dieta Frutal utiliza piña.

En esta fruta encontramos carbohidratos, betacaroteno, minerales de manganeso, calcio, hierro, potasio, además de vitamina C y vitamina B.

 

Sandía

Además de Piridoxina (Vitamina B6) que ofrece la fruta, dos elementos importantes están presentes en la sandía:

  1. Licopeno: antioxidante natural y fundamental para proteger las células;
  2. Citrulina: Que es un posible aminoácido para la conversión a Arginina, fitoquímica relevante para los músculos fuertes.

 

Fresa

Ricas en Vitamina C y fibras, las fresas deben ser incluidas en la Dieta de las Frutas, ya que se consideran alimentos funcionales, con propiedades nutricionales superiores a la media.

Consumirlo proporcionará ganancias en inmunidad y renovación celular, además del elemento raro en otras frutas que es la Vitamina K.

 

Naranja

La naranja es un fruto silvestre en la Dieta de las Frutas, ya que además de ser una fuente de Vitamina C, contiene Potasio e importantes antioxidantes para la piel, las uñas y el cabello.

Por no hablar de sus propiedades que favorecen la producción de jugo gástrico (importante para la digestión).

 

Melocotón

Tal vez no lo sepas, pero el melocotón es un diurético poderoso y antifrío.

Ofrece buenas cantidades de vitamina C, betacaroteno y antioxidantes que influyen para minimizar las posibilidades de cáncer.

 

Melón

La presencia de flavonoides y vitamina A, son los más influyentes para el melón en la dieta de frutas.

Además, es un alimento sabroso, con pocas calorías y un gran poder de hidratación.

 

Plátano

Quizás una de las frutas con más poder para saciar, es muy competente en el suministro de Potasio, otros minerales y fibra.

No es por nada que ocupa la lista de frutas recomendadas para los atletas y puede estar en la Dieta de Frutas porque todavía tiene el poder de aumentar la producción de serotonina.

 

Manzana

La manzana es una fruta con un bajo índice glucémico y por lo tanto puede ser consumida por casi todo el mundo.

Es una fuente importante de fibras solubles, vitaminas, antioxidantes y minerales.

 

Aguacate

Aunque sea calórico, el aguacate tiene omega 3 y esto será un diferencial para mantener la calidad de la Dieta de Frutas.

También tendrá la función de ayudar a mantener la energía durante el período de restricción dietética, influyendo también para mantener los niveles de potasio y fibra.

Después de conocer un poco sobre las propiedades de las frutas que están en la lista de frutas permitidas en la Dieta de las Frutas, es hora de saber cómo se distribuyen en el menú (más abajo en el texto).

 

¿Qué más se puede comer en la Dieta de las Frutas?

 

Durante nuestra búsqueda encontramos información diferente sobre la Dieta de Frutas.

Esto se debe a que hay varias facciones de esta dieta que prometen una forma sequinho en 3 días.

Si por un lado algunos comen, sólo fruta, durante al menos 3 días…

 … por otro lado son aquellos que prefieren extender el período de la dieta (hasta 8 días o más) e incluir proteínas y vegetales en el menú.

 

Así, es posible complementar las comidas principales (almuerzo y cena) con una fuente de proteínas del tipo:

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Además, las ensaladas hechas con vegetales oscuros sutilmente sazonados con aceite de oliva y limón pueden formar el plato, así como zanahoria, tomate, cebolla y pepino.

El café descafeinado (sin azúcar ni edulcorante añadido) también se puede utilizar durante el día en la dieta de frutas.

 

Así como tés termogénicos, entre ellos Té Verde y Té Rojo, y otros para sortear el hambre:

 

Cómo hacer la Dieta de Frutas

 

Como se ha dicho antes, podemos centrarnos en promover la desintoxicación (desintoxicación) en los primeros 3 días de la dieta.

En este período, la cantidad de comida es escasa y debe estar al nivel de ingesta de 1000 calorías/día.

Una idea de menú para este período, obviamente incluye fruta, y, una fuente de proteínas (como vimos antes).

Por lo tanto, esta sugerencia puede servir de guía para comenzar la dieta sólo con frutas:

 

# Primer día

Desayuno: 1 banana

Merienda matutina: 1 Pera

Almuerzo: Porción que incluye un filete de pollo de 60g + 2 rebanadas de piña

Aperitivo tardío: 1 banana

Cena: 1 filete de 60g de pescado

Cena: 2 trozos de piña

 

# Segundo día

Desayuno: 1 pedazo de sandía

Merienda matutina: 1 manzana

Almuerzo: Porción que incluye un filete de pollo de 50g + 2 porciones de aguacate

Aperitivo tardío: 2 piezas de sandía

Cena: 1 pera

Cena: 2 piezas de aguacate

 

# Tercer día

Desayuno: 2 pedazos de melón

Merienda matutina: 1 naranja

Almuerzo: Porción que incluye un filete de pollo de 50g + 2 trozos de naranja

Aperitivo tardío: 2 pedazos de melón

Cena: 2 unidades naranja

Cena: 2 piezas de melón

 

Beneficios de la dieta de frutas

 

Imagina para aquellos que no están acostumbrados a consumir fruta lo que esta dieta traerá de bueno.

También para las personas que no están acostumbradas a probar la fruta fresca, cuánto van a añadir a su salud.

Bueno, la dieta con frutas realmente, además de ayudar a perder peso, contribuirá a:

# Limpiar a fondo el organismo, gracias a su potencial de desintoxicación;

# Promover un cambio de hábito muy positivo, ya que permite a la persona probar nuevas frutas;

# Es fácil de hacer, porque incluso los que trabajan fuera pueden llevar fruta con ellos;

# Todo el organismo se beneficiará de las mejoras en el tránsito intestinal;

# No es una dieta costosa o complicada de seguir.

Por lo tanto, hay una oportunidad importante en la Dieta de Frutas, por lo que vale la pena hacer ajustes para traerla a su vida también.

Tal vez alardeando de un mejor equilibrio entre la fruta y otros alimentos.

 

¿La dieta de frutas tiene efectos secundarios?

 

Obviamente estarás en un estricto régimen de restricción de calorías, ¿verdad?

Por lo tanto, es natural sentir el efecto de esta privación de alimentos, que según Organización Mundial de la Salud (OMS) no es apropiado.

Argumenta que deberíamos comer carbohidratos, proteínas y grasas a un promedio del 60%, 14% y 20%, respectivamente, diariamente.

Así que tu cuerpo probablemente sentirá efectos como…:

# Debilidad;

# Náuseas;

# Indisposición;

# Hipoglucemia;

# Dolor de cabeza;

# Mal humor

Y problemas aún más serios como desmayarse de repente.

Vale la pena recordar que la propia OMS, así como la mayoría de la comunidad médica, sugiere no hacer dieta sólo con frutas.

También es importante que las mujeres embarazadas, las madres lactantes, los niños, los ancianos y los enfermos no sigan estrictamente la dieta con sólo fruta.

Debido a la ausencia de alimentos importantes para estos grupos.

 

Más detalles de la Dieta de Frutas

 

3 días después de la dieta de frutas será suficiente para desintoxicar el cuerpo.

Por lo tanto, en este período la dedicación debe ser exclusiva para consumir sólo lo recomendado y agua (mucho).

La práctica de actividades físicas (anaeróbicas y aeróbicas) no se recomienda en estos 3 días, excepto una caminata ligera de no más de 30 minutos.

Es muy importante tener 6 comidas al día, respetando los horarios.

Después de 3 días, se proporcionarán fuentes de proteínas para evitar el catabolismo muscular y luego se deben insertar (en pequeñas cantidades).

También llamamos la atención sobre la calidad de las frutas, siendo el origen orgánico el más recomendado.

Es importante consumir los ingredientes de la Frut Diet a en natura , sin embargo, puede elaborar batidos con leche, agua, incluyendo la adición de proteína de suero en polvo.

 

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Para concluir, le recordamos que la Dieta de Frutas puede ayudarle realmente a perder una cantidad interesante de kilos.

Pero no se puede decir exactamente cuántos…, incluso porque cada organismo reacciona de manera diferente a la privación de alimentos.

Por esta razón, sería interesante conocer tu opinión, especialmente si ya has probado la Dieta de Frutas, postulando a continuación un comentario y compartiendo el artículo.

 

Referencias

FRANZ, M. J. et al. Principios de nutrición basados en la evidencia y recomendaciones para el tratamiento y la prevención de la diabetes y sus complicaciones. Diabetes Care, Alexandria, v. 26, n. 1, p. S51-S61, 2003.  

LOCK, K. et al. The global burden of disease attributable to low consumption of fruit and vegetables: implications for the global strategy on diet. Bull World Health Organ. v. 83, n. 2, p. 100-108, 2005.

HÖFELMANN, D. A.; RIECKES, B. H.; AZEVEDO, L. C. Food Habitual and nutritional status: cardiovascular risk factors among internal collaborators of a Food and Nutrition Unit. Agenda Nutrition, v. 13, n. 70, p. 42-45, 2005.  

 

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