【Isabel Duque Fit 】

Evita la flatulencia en las digestiones

Algunas personas sufren por la flatulencia y la sensación de hinchazón cuando consumen comidas tales como las legumbres, los frutos secos o los hidratos de carbono, tales como la pasta y el arroz. Hoy te enseñaremos los trucos para evitar que estas comidas te sientan mal y no tengas que eliminarlas de la dieta.

Comienza por dejar en remojo las legumbres antes de consumirlas, de este modo podrás cocinarlas ya reposadas aliviando el poder de hinchazón que poseen. Nunca las mezcles con la proteína ya que te podrían sentar mal y en vez de eso cocínalas con verduras, tales como la zanahoria, la cebolla y los pimientos o los ajetes.

Lo mismo pasa con el arroz y la pasta, te sentará mejor si los combinas con salsas de tomate, de hierbas aromáticas o de queso y provocará más fermentaciones si las cocinas con ternera guisada de forma que las proteínas y el hidrato se descompongan de una manera diferente, provocando leves malestares digestivos.

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