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Ejercicios para adelgazar con pesas

Ejercicios para adelgazar con pesas

Es muy común que al iniciar una conversación sobre fitness tu o tus compañeros hagan siempre una clara división en lo que respecta a los ejercicios de cardio y los de pesas, afirmando que si lo que se desea es perder peso, lo ideal es correr, hacer aerobicos u otras actividades similares, pero en cambio, si lo que se quiere es aumentar masa muscular, entonces debemos irnos con todo a por las pesas mientras disminuimos el cardio a su mínima expresión. Este por años ha sido el pensar popular y de hecho aun sigue bien latente en la actualidad, aunque de menor forma.

Te sorprendería saber que existen ejercicios para adelgazar con pesas, los cuales pueden darte resultados tan efectivos como aquellos entrenamientos orientados únicamente al cardio, por lo que a continuación vamos a comentar sobre algunos de los entrenamientos con pesas mas eficaces a la hora de de querer adelgazar.

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Los ejercicios para adelgazar con pesas son una realidad

Los ejercicios para adelgazar con pesas existen, no son un mito y por ende te mostramos algunos de ellos:

Las sentadillas:

Este ejercicio resulta tremendamente efectivo sin tener mancuernas, por lo que su efectividad aumenta considerablemente cuando las usas. Una variante que puedes practicar es la de hacer sentadillas mientras mantienes las mancuernas a la altura de tus hombros, puesto que con esto aumentas un poco la intensidad y dificultad al mismo tiempo que vas quemando calorías.

El Press de hombro:

Otro de los ejercicios para adelgazar con pesas es el Press de hombro, el cual consiste en que te sientes en un banquillo a la vez que sostienes dos mancuernas a la altura de los hombros para posteriormente elevarlas hasta volver a la posición anterior en un numero determinado de repeticiones.

El Hip Thrust:

El Hip Thrust es uno de los ejercicios de moda en estos momentos y consiste en colocarnos debajo de una pesa de barras en el suelo, pero medio apoyados de la parte delantera de un banquillo. Lo que sigue después es posicionar la cintura justo debajo de la barra e iniciar una serie de levantamientos con la supervisión de un instructor para evitar cualquier tipo de lesión.

Para mas ejercicios y dietas continua en Perderpeso.tips.

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