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¿Quieres ponerte a dieta? Ten cuidado con las dietas falsas

Quieres ponerte a dieta

Algunas reglas concernientes a ciertas dietas deberían hacer que usted sospeche de una dieta . Hoy en día hay una serie de dietas conocidas, muchas de ellas famosas en las redes sociales.

Aunque muchos están asociados con el éxito en términos de pérdida de peso, las consecuencias para la salud son una realidad y, por esta razón, siempre debe consultar a un nutricionista y evitar las dietas de moda o las dietas estándar que no tienen en cuenta la individualidad, las condiciones de salud y las necesidades de cada uno.

Las dietas de moda se caracterizan por ciertas restricciones dietéticas, ciertos resultados y en un período de tiempo específico, con otros tipos de reglas a seguir. Muchos muestran resultados, sin embargo, generalmente no son duraderos, no promueven hábitos alimenticios saludables y pueden comprometer su salud.

Sospecha de una dieta que…

desconfía de una dieta y una balanza para marcar peso

  1. Prometa una fórmula mágica para resolver su problema de sobrepeso sin tener que cambiar su estilo de vida o sus hábitos alimenticios.
  2. Prometa una pérdida rápida de peso dentro de un cierto período de tiempo. Por ejemplo, “¡pierde 5 kg en sólo una semana!”
  3. Dígales que ciertos alimentos queman grasa y que usted necesita basar su dieta en ellos. Ejemplo: cómo perder grasa abdominal con la dieta anaranjada.
  4. Implica la restricción de alimentos de un determinado grupo de alimentos, por ejemplo, la restricción de productos lácteos o de frutas y verduras.
  5. Sí se le olvidó tomar su dosis, tome la dosis tan pronto como se recuerde y tómela tan pronto como se recuerde.
  6. Estar basado únicamente en alimentos líquidos.
  7. no cuentan con estudios científicos que respalden la veracidad de las alegaciones nutricionales asociadas a la dieta.
  8. Es aplicable a cualquier persona, sin tener en cuenta las diferentes características de cada individuo y sus necesidades individuales.

¿Por qué debería sospechar de tales dietas?

 

La expresión “cada caso es un caso” se aplica perfectamente en el contexto de la salud y específicamente en el ámbito de la nutrición: cada persona tiene necesidades diferentes y, como tal, una dieta debe adaptarse a esas necesidades teniendo en cuenta el peso, la altura, el estilo de vida, la edad y el sexo, así como la presencia de determinadas condiciones clínicas. Desconfíe de una dieta que se hace aplicable a cualquier individuo, sin tener en cuenta las características de cada uno.

Una dieta saludable presupone una dieta completa y equilibrada y no se limita a grupos de alimentos específicos o a alimentos específicos.

Como ya se ha mencionado – cada caso es un caso – la evolución de la pérdida de peso es siempre diferente, y no es posible predecir exactamente cuánto peso y en cuánto tiempo una persona puede perder, con la adopción de una determinada dieta o estilo de alimentación.

Es posible perder peso de una manera saludable, sin el uso de suplementos u otros productos químicos, con el fin de cambiar los hábitos y promover el mantenimiento de los resultados obtenidos. Estos mismos resultados son apoyados por los cambios en sus hábitos alimenticios y ejercicio físico – tenga cuidado con una dieta que usted afirma que no tiene que cambiar su estilo de vida para obtener sus resultados porque, en la práctica, esto no es posible.

¿Cuándo confías en una dieta?

nutricionista

La dieta ideal es la que está hecha para ti, y sólo para ti: a partir de tus necesidades, objetivos y estado de salud. Consulte a un dietista y confíe en profesionales de la salud calificados.

Aunque algunas dietas son seguidas por ciertas figuras públicas y se anuncian en los medios de comunicación, muchas no están respaldadas por evidencia científica y la realidad total de las condiciones de algunas dietas no siempre está expuesta.

Tome las precauciones adecuadas y evite poner en riesgo su salud, consulte siempre a un profesional de la salud y busque información de fuentes científicas debidamente creíbles.

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