【Isabel Duque Fit 】

Inicia el año con esta dieta para adelgazar 5 kilos

Una vez que pasan las festividades de navidad e iniciamos un nuevo año notamos que algunas prendas nos quedan algo mas ajustadas, lo cual es perfectamente normal luego de todo lo que hemos comido, y es que durante las fiestas consumimos una gran cantidad de calorías y carbohidratos (chocolates, pan, pastelitos, algunas bebidas azucaradas, etc). Conscientes de eso, en Perderpeso.tips hemos querido compartir contigo algunas informaciones sobre la dieta para adelgazar 5 kilos durante los primeros días del año, así que quédate con nosotros para saber mas.

Sigue una dieta para adelgazar 5 kilos, pero de forma saludable

Este es el punto en el que queremos hacer un mayor hincapié, puesto que navegando por la web encontraras los mil y un tutoriales sobre como seguir una dieta para adelgazar 5 kilos en una semana o incluso menos, pero lo que muchos ignoran en la euforia del momento es que estas dietas representan un grave peligro para la salud en general si no realizan de la forma correcta debido a que en estas se restringen de forma brusca los niveles necesarios de calorías y carbohidratos que necesita el cuerpo para poder funcionar con normalidad.

Debemos entender que con el tiempo, el organismo se va acostumbrado a ciertas rutinas y hábitos alimenticios, por lo que eliminar estos nutrientes de golpe puede causar trastornos como son debilidad, mareos y si se continua de forma prolongada sin la supervision de un profesional, algo muchísimo peor.

Lo que debemos tomar en cuenta en lo referente a una dieta para adelgazar 5 kilos es precisamente que las ”dietas milagro” no existen, ya que perder peso de forma saludable requiere tomarse su tiempo y adquirir la disciplina necesaria para lograr los objetivos propuestos. Si tan solo faltan unos días o un mes para ese viaje a la playa o actividad en la quieres lucir esa prenda que en el momento actual no te queda como quisieras pues olvídalo, ya que adelgazando de forma rápida y brusca solo vas a conseguir hacer daño a tu integridad física.

Para empezar a realizar una dieta para adelgazar 5 kilos de forma saludable podemos valernos de una sencilla tabla en la que coloquemos los días de la semana y en donde se introduzcan los siguientes datos:

  • Cuantas comidas haces al día.
  • Que estas comiendo.
  • Cuantos cafés te tomas al día.
  • La cantidad y tipos de ejercicios que realizas.
  • Horas de descanso a la semana.
  • Que tanto refresco o alcohol consumes.

La idea con esta tabla inicial es que tengamos una mejor noción de que estamos consumiendo y así tener un mapa claro de nuestra situación actual, siempre con la asesoría del medico.

¿Que puedo consumir en una dieta para adelgazar 5 kilos?

Existe una gran variedad de alimentos que pueden aplicar a una dieta para adelgazar 5 kilos, estos pueden ser:

  • Café con leche desnatada sin azúcar.
  • Pan con pechuga de pavo.
  • Yogures desnatados.
  • Kiwi o pera.
  • Verduras.
  • Lentejas.
  • Plátanos.
  • Ciruelas.
  • Huevos.

También compartimos contigo otros puntos importantes para adelgazar de forma saludable.

  • Nunca te saltes el desayuno ni ninguna comida del día.
  • En tus comidas pon en primer lugar las verduras, en segundo lugar los alimentos proteicos y por ultimo aquellos que contengan carbohidratos.
  • Comer cada 3 o 4 horas.
  • Recurre mas a los alimentos naturales y poco procesados.
  • Es bueno limitar el consumo de carne roja, siendo por lo menos una vez a la semana.
  • Bebe por lo menos 1 litro de agua al día y evita a toda costa los refrescos u otras bebidas azucaradas.

Esperamos que este articulo sobre una dieta para adelgazar 5 kilos de forma saludable te haya sido de ayuda. Como siempre invitándote a leer nuestros demás contenidos sobre salud y sera hasta la próxima.

 

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