【Isabel Duque Fit 】

Dieta lipofídica: qué es y cómo seguirla.

Siguiendo la enorme demanda de opciones para perder peso, escuchas todos los días acerca de una nueva dieta. Hoy hablaremos de uno de ellos: el lipofidica dieta.

Promete perder de 20 a 30 kg en cuatro meses. Es una dieta extrema, que no debe seguirse durante largos períodos. la dieta lipofidica Elimina totalmente el consumo de ciertos alimentos, veamos juntos cuáles.

¿Qué es la dieta lipofídica?

La dieta lipofídica es un programa de alimentación que Se basa en el consumo de alimentos naturales, evitando cualquier alimento procesado. Las frutas y verduras están incluidas en pequeñas porciones.

Por otro lado, los alimentos enlatados están totalmente excluidos, ya sean naturales o procesados. Además, las preparaciones son limitadas, que incluyen grasas, sal o edulcorantes.

¿Cuál es el objetivo de la dieta lipofídica?

El principal objetivo de esta dieta es evitar los alimentos procesados. De hecho, todos saben que tales alimentos causan problemas de salud (como la diabetes o la hipertensión) y dañan varios órganos internos.

Por lo tanto, se busca prevenir los efectos negativos de estos productos en el cuerpo. Sin embargo, debemos recordar que algunas enfermedades que no son reversibles o que requieren atención de por vida. No descuides ningún tratamiento si comienzas esta dieta.

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Cómo seguir la dieta lipofídica.

Alimentos que alteran el metabolismo.

La dieta lipofídica consta de dos fases. Vamos a verlos abajo.

Fase 1

Intentamos adaptarnos al nuevo estilo de vida. Esta fase dura cuatro meses y, en general, es la más complicada y rígida. Durante este tiempo, tendrá que acostumbrarse a los nuevos métodos de cocción y preparación de alimentos y Usted puede tener hambre si no pesa bien las porciones.

Los horarios de las comidas son muy estrictos y no se permiten cambios. Nosotros recomendamos Coma cada 120 minutos para acelerar el metabolismo y promover la fusión de las grasas.

Fase 2

Es la fase de mantenimiento. Intentamos mantener los resultados obtenidos en el periodo anterior. En teoria debería durar otros 4 meses, pero algunas personas deciden extender este período.

Antes de tomar esta decisión, hable con su médico y tome las pruebas necesarias para ver si es una buena idea continuar con la dieta o no.

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Alimentos para evitar

La lista de alimentos a eliminar en la dieta lipofídica es larga.

Debemos evitar todo lo que no se encuentra en la naturaleza. Y que no se puede comer en su forma natural. Sin embargo, también hay alimentos naturales que deben evitarse. En definitiva, un menú complicado!

  • Los productos obvios para evitar incluyen alcohol, azúcar y vinagre. Sin embargo, algunas proteínas como el salmón o las salchichas también deben ser eliminadas.
  • Es necesario excluir las frutas con alto contenido de azúcar. Por ejemplo, no puedes comer plátanos, melones, higos y piñas. En cuanto a las verduras, quite el pepino, la berenjena, la coliflor y la zanahoria de su costo.
  • No hace falta decir que las galletas, el pan y la pasta quedan fuera del menú.

Alimentos permitidos

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Como puedes ver, la lista de alimentos a evitar es muy larga. Pero el de la comida permitida es igual de largo. Puedes comer carne roja, pescado y carne magra blanca., evitando agregar cualquier tipo de grasa a la cocción.

Se puede cocinar al vapor, al horno o preparar sopas.

Otras proteínas son las claras de huevo, la leche desnatada sin lactosa y el yogur desnatado. Estos alimentos reducen el riesgo de enfermedades del corazón y reducen los niveles de colesterol malo.

En cuanto a las verduras, puedes comer cualquier verdura verde como la lechuga, el apio o el cilantro. Este es el grupo de alimentos más variado y saludable, gracias a su aporte de fibras vegetales.

En cuanto a la fruta, puede comerla a voluntad, siempre y cuando no encaje en la lista de alimentos prohibidos. Solo tenga en cuenta que un exceso de fruta puede alterar los niveles de glucosa en la sangre, incluso aquellos con menos azúcares.

Ahora que conoce la dieta lipofídica, es el momento de elegir si es adecuado para usted.

Antes de tomar una decisión, le recomendamos que consulte a su médico o nutricionista si se trata de una dieta adecuada para su salud. En general, no debería causar problemas, pero siempre es mejor buscar consejo de su médico.

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