【Isabel Duque Fit 】

Consejos para mejorar su sistema inmunológico

Impulsa tu sistema inmunológico

¿Estás harto de estar enfermo? Bueno, ¿no somos todos? Tan pronto como llega el clima frío, también lo hacen los resfriados en sus cuerpos. Sin embargo, todavía hay esperanza: mejorar nuestro sistema inmunológico para ganar todas las batallas contra los virus. Pero cómo hacemos eso? Ciertamente se necesita un gran esfuerzo y los resultados se retrasan un poco, pero al final valdrá la pena.

Aquí hay algunas sugerencias para mejorar su sistema inmunológico:

Una dieta saludable significa un cuerpo sano.. Lo decimos porque si comemos vegetales, frutas, semillas, productos integrales y de trigo integral, usamos aceites prensados, etc., nuestro cuerpo habrá recibido la ingesta natural necesaria de vitaminas, nutrientes y antioxidantes. Ya que la comida es realmente la mejor medicina que usted recibirá, se sentirá mejor y su sistema inmunológico también.

La melatonina hace más que adormecernos.. También tiene un papel importante en nuestro sistema inmunológico, por lo que podemos deducir que incluso una noche de insomnio puede tener un gran impacto en nuestra inmunidad. Duerma por lo menos 7 horas diarias para ayudar a su cuerpo a sanar, porque solo tiene la oportunidad de hacerlo mientras duerme tranquilo.

Ejercicio Es uno de los principales factores que mejoran nuestro sistema inmunológico. El ejercicio regular tiene un efecto positivo en todo nuestro cuerpo; ten cuidado, no superes tus límites de repente porque esto podría disminuir tu sistema inmunológico. En lugar de hacer esto, aumenta tus límites aproximadamente un minuto cada día.

Manejo del estrés Es algo que debes dominar si quieres estar sano. Los largos períodos de actividades estresantes pueden dañar todo nuestro cuerpo, así que asegúrate de hacer ejercicio (pero hacer algo que realmente te guste), practicar yoga, meditación o recibir masajes semanales para mantenerte en el buen camino.

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