【Isabel Duque Fit 】

CONSEJOS PARA ELEGIR ALIMENTOS QUE MEJORAN EL METABOLISMO

Dieta sana y pérdida de peso

Cuando sabes cómo incluir en tu dieta una variedad de alimentos que aceleran el metabolismo, tienes la clave para perder peso de manera permanente. El metabolismo describe la velocidad a la que su cuerpo quema combustible para producir energía (calorías). Si el combustible disponible se consume lentamente (metabolismo lento), es más difícil para usted perder peso que para alguien que tiene un metabolismo rápido. Es más fácil para usted perder peso, especialmente grasa, si puede acelerar este proceso.

El mero hecho de reducir las calorías diarias al comer menos hace que su cuerpo compense la falta de alimentos al disminuir el metabolismo. Por lo tanto, se vuelve más difícil perder peso simplemente reduciendo la cantidad de alimentos consumidos. Si se comen porciones más pequeñas a intervalos más frecuentes, el cuerpo continuará quemando calorías a un ritmo más alto y perderá grasa más rápidamente.

Comer más a menudo

Al aumentar la cantidad de comidas (y bocadillos) a seis por día, o comer algo cada 2-3 horas, el nivel más alto de metabolismo mantendrá sus niveles de energía más altos y, como resultado, se sentirá mejor y menos hambriento. , y son más capaces de seguir con la dieta.

ALIMENTOS NATURALES VS ALIMENTOS PROCESADOS

Además, al dedicar un poco de tiempo cada semana a planificar sus comidas, puede incluir alimentos que promuevan activamente un metabolismo más alto. Estos son alimentos naturales, como frutas y verduras, y le permiten reducir los alimentos procesados ​​que se consumen normalmente. Los alimentos procesados ​​a menudo contienen sustancias químicas que afectarán su tasa metabólica y su absorción lenta. También incluyen frecuentemente sal adicional, lo que fomenta la retención de agua.

CONSEJOS PARA ELEGIR ALIMENTOS QUE MEJORAN EL METABOLISMO

Pimientos picantes, como los chiles, contienen un ingrediente conocido como capsaicina, que es conocido por aumentar la tasa metabólica.
Otros alimentos útiles que ayudan al metabolismo son el jengibre, los tomates, las cebollas, la lechuga, el ajo y las especias, así como la proteína magra, el pescado y los cereales integrales.

Alimentos ricos en fibra Ese metabolismo acelerado son los frutos secos, frutas y verduras. Mantienen su sistema digestivo ocupado y contienen tan pocas calorías que tendrán un efecto negativo de calorías al consumir más calorías de las que proporcionan, lo que también ayuda a reducir los depósitos de grasa. Estos incluyen especialmente verduras de hoja verde y frijoles. La presencia de fibra, que no se digiere, ayuda a sentirse lleno.

Frutas Ese metabolismo acelerado incluye las manzanas, que contienen mucha agua. También se encuentran en esta categoría las cerezas, arándanos, melón, arándanos, melones, pomelos, mangos, naranjas, melocotones, piñas y sandías.

Prefiere las proteínas a los carbohidratos con almidón, como las papas, el arroz y el pan. Las proteínas proporcionan nutrientes adicionales y demoran más en digerirse, de modo que continúe sintiéndose lleno y menos propenso a sentir hambre. Las proteínas magras incluyen pollo y pechuga de pavo.

Té verde es una bebida útil que tiene antioxidantes que estimula el metabolismo y disminuye el deseo de azúcar.

Evitar la comida chatarra Los cuales son altos en grasa, sal o azúcar. Diga adiós a las papas fritas y el pollo, los jugos (mucha azúcar), los pasteles y la pizza.

Agua – Para digerir correctamente los alimentos que aceleran el metabolismo, es necesario que beba mucha agua fresca, al menos ocho tazas al día. Un buen consejo es beber un vaso de agua justo antes de comer una comida. Llena y ayuda a la digestión y al metabolismo.

Si tiene la costumbre de seleccionar su comida siguiendo las líneas descritas aquí, al elegir alimentos que aceleran el metabolismo en lugar de alimentos que agregan calorías y grasa a su cuerpo, inevitablemente perderá peso. Además, si esto se trata como un cambio de estilo de vida y continúa prefiriendo estos alimentos, la podadora disfrutará de los beneficios a largo plazo de un cuerpo más sano y delgado.

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