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Beneficios del ayuno con agua de limón para adelgazar

Beneficios del agua de ayuno con limón para adelgazar

Agua y limón, una combinación perfecta para saciar la sed en los días calurosos. Pero no es sólo para aliviarnos del calor que esta fruta nos sirve, porque mucho se ha dicho sobre el ayuno de limón para perder peso y vamos a entender por qué en este post!

No es a partir de hoy que las propiedades nutricionales y medicinales del limón están en alto, porque ¿quién de niño no tomó ese té de limón hecho por la madre o la abuela para mejorar de una gripe? Porque la cantidad de vitamina C en esta fruta ayuda a restablecer el sistema inmunológico cuando nos resfriamos.

Además de fortalecer el sistema inmunológico, el limón tiene muchos otros usos para la salud y ayudar al cuerpo, pero a partir de ahí afirmar que el consumo de limón en ayunas para perder peso va a ser eficaz es algo ligero.

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Todavía no existen estudios científicos capaces de corroborar estas afirmaciones y sólo podemos estar seguros de estar de acuerdo con estas “verdades” cuando la luz de la ciencia se manifieste a continuación.

Pero no se desilusione! Tratemos de aclarar que el limón puede incluso ayudar en los procesos de adelgazamiento, pero quizás no en la forma en que se ha extendido.

El limón debe ser parte de la dieta de aquellos que buscan más salud, porque sus beneficios nutricionales no pueden ser ignorados.

Continúe aquí y vea cómo incluir el limón en su dieta junto con otros hábitos saludables puede ayudarle no sólo a perder peso, sino también a ser más saludable!

 

Nutrientes de limón

 

Vitamina C

Fortalece el sistema inmunológico y es también un importante antioxidante que protege a las células de los radicales libres, esta vitamina ayuda a que el hierro sea absorbido, contribuyendo también a prevenir la anemia.

 

Complejo B

Estas vitaminas están relacionadas con el metabolismo de los carbohidratos, proteínas y grasas, por lo que son necesarias para que nuestro metabolismo funcione correctamente, además de estar asociadas al sistema inmunológico y a la protección del sistema cardiovascular y nervioso.

 

Fósforo

Abundante mineral en el cuerpo, participa en diversas funciones para mejorar la absorción del calcio, forma parte del ARN y del ADN, está en las membranas de las células, participa en la contracción muscular, entre otras funciones.

 

Hierro

Mineral principal para el mantenimiento de los glóbulos rojos, transporta oxígeno dentro de estos glóbulos que nos proporcionan energía, por esta razón los que sufren de anemia suelen sentirse cansados y sin aliento, ¡esto es una señal de advertencia!

 

Calcio

Importante para el mantenimiento de la masa ósea, evita que los huesos se debiliten y asegura el crecimiento sano de los dientes, promueve la contracción muscular y también los latidos del corazón.

 

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Pectina

Fibra soluble, facilita el funcionamiento intestinal, forma un gel en el estómago en presencia de agua y por lo tanto da mayor sensación de saciedad, este tipo de fibra alimenta a las bacterias de bien que habitan la flora intestinal, cuanto mayor sea la ingesta de esta fibra, más benignas tendrán las bacterias en el intestino para protegernos de los patógenos (virus, bacterias y hongos), en el limón esta fibra se encuentra más en la piel.

El limón tiene ácido cítrico que ayuda en la producción de enzimas digestivas, facilitando el trabajo del cuerpo para digerir los alimentos, que es otra razón que puede estar relacionada con la idea de que es bueno consumir limón con el estómago vacío para perder peso.

 

¿El limón deja la sangre alcalina?

 

Esto es un mito, para que la sangre no se vuelva ácida el organismo a través de diversas reacciones químicas crea dos sistemas de amortiguación o sistemas basados en ácidos que equilibran y mantienen el pH y que es independiente del limón o cualquier otro alimento.

Por lo tanto, la dieta alcalinizante tampoco existe!

 

¿Cómo puede ayudar el agua con ayuno de limón para perder peso ?

 

Muchos son los factores que pueden estar asociados con la idea de usar limón en ayunas para perder peso, esta afirmación estaría en primer lugar relacionada con la presencia de pectina que aumenta la saciedad y promueve el funcionamiento intestinal.

Como hemos visto, la mayor parte de esta fibra se encuentra en la corteza, por lo que ingerimos poca fibra cuando bebemos su jugo.

El agua con ayuno de limón para perder peso no debe ser visto como un milagro, puede ser un complemento, pero no la causa principal de la pérdida de peso, puede ayudar al funcionamiento del intestino, porque el agua ayuda a formar el gel de las fibras solubles de la comida y prolongar la sensación de saciedad.

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Reemplazar los refrescos con agua de limón también contribuirá a la pérdida de peso, ya que eliminará las calorías del azúcar de estas bebidas.

Ningún alimento por sí solo puede perder peso o engordar. Para perder peso hay un proceso que comienza en la relación que tenemos con la comida, entendiendo los signos del hambre y la saciedad y buscando una dieta más consciente.

Lo importante es saber que puedes tomar tu agua con limón en ayunas y añadir hábitos de vida más saludables para alcanzar tu meta!

 

No olvides compartir y llevar esta información a tus amigos!

Nos vemos la próxima vez!

 

Referencia

Duzzioni, A. G.; et al : Determinación de la actividad antioxidante y de los componentes bioactivos en cítricos. Revista Brasileña de Alimentación y Nutrición / Alimentación y Nutrición. Nov2010, Vol. 21 Edición 4, p643-649. 7p.

 

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