【Isabel Duque Fit 】

Alimentos que fortalecen los huesos

La importancia de llevar una buena alimentación siempre ha sido alta, a pesar de que en los tiempos actuales la gran mayoría opta por hacer a un lado este aspecto tan vital del diario vivir. Una alimentación saludable consiste en consumir vegetales, frutas y otros tipos de nutrientes que dotan al cuerpo de todo lo necesario para estar siempre en optimas condiciones. Los alimentos que fortalecen los huesos juegan un papel significativo en una dieta debidamente balanceada, ya que el no dar atención a los mismos puede derivar en enfermedades como la osteoporosis temprana en plena juventud.

Estos son algunos de los alimentos que fortalecen tus huesos

Entre los alimentos para fortalecer los huesos podemos encontrar algunas como son:

La leche de soya:

La leche de Soya se encuentra dentro de los alimentos buenos para los huesos debido a que contiene fitoestrogenos, los cuales aceleran la absorción de calcio y previniendo así la perdida de masa osea.

La sardina:

Las sardinas también pertenecen a aquellos alimentos que fortalecen tus huesos. La sardina contiene Omega 3 y gran cantidad de calcio que resulta altamente beneficioso para tus huesos.

El salmón:

Otro de los alimentos ideales para la salud de los huesos  es el salmón, que también contiene ácidos grasos Omega 3 y cantidades significativas de calcio. Para aquellos que llevan una dieta vegetariana el salmón viene a ser uno de los sustitutos ideales de las carnes rojas.

Los vegetales de hojas verdes:

Si lo que buscas son alimentos con calcio para los huesos entonces lo que necesitas son vegetales de hojas verdes. El brocoli, el tofu, los berros o los garbanzos son algunos de los vegetales con mas alto contenido en calcio, por lo que tus huesos te lo agradecerán.

Esperamos que este articulo te haya sido de utilidad, ademas de invitarte a leer los diferentes contenidos de esta tu web Perderpeso.tips.

 

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