【Isabel Duque Fit 】

Practica estos ejercicios para adelgazar la cadera

Los ejercicios para adelgazar abdomen gozan de muchísima popularidad en quienes desean conseguir una figura balanceada, la cadera es también otra parte del cuerpo muy solicitada a la hora de querer verse bien, ya que en nuestro afán nos olvidamos de que la anchura de las caderas puede ser un punto determinante al momento de lucir ese traje de baño o simplemente pasear en verano. Dada la importancia que tiene no solo adelgazar el abdomen, sino también realizar ejercicios para adelgazar la cadera, aquí te damos algunos de los mas eficaces para lograrlo, vamos allá.

Ejercicios para adelgazar la cadera de forma efectiva

Elevación lateral de pierna:

Uno de los ejercicios para adelgazar la cadera mas eficaces es sin duda la elevación lateral de piernas, debido a que trabaja arduamente la cadera mientras elevamos las mismas a una altura de por lo menos unos 70 grados desde el suelo. Durante este ejercicio siempre se debe mantener el cuerpo en una posición recta para concentrar todo el desarrollo en la caderas y ver resultados en menos tiempo.

Patada hacia atrás en el suelo:

Este se encuentra dentro de los ejercicios con múltiples beneficios, puesto que no solamente permite tonificar la caderas, sino que ademas ayuda a fortalecer los glúteos. Su sencillez lo hace un tipo de entrenamiento  de fácil integración para principiantes, pero dependiendo del nivel de inclinación o intensidad también puede suponer un reto interesante para los mas experimentados.

Elevación frontal de pelvis:

Dentro de los ejercicios para adelgazar la cadera mas fáciles de adoptar tenemos la elevación frontal de pelvis. En el mismo se debe elevar la cadera hacia delante mientras nos mantenemos medio tumbados ya sea en la pared o cualquier plataforma cercana al suelo (escaleras como excelente opción) y posteriormente realizamos series de diez repeticiones.

Siempre se recomienda combinar ejercicios enfocándonos tanto a la cadera como al abdomen, así se mantiene una armonía mientras vamos adelgazando esas dos partes. Como siempre a tus ordenes y hasta la próxima.

Deja tu comentario!

You must be logged in to post a comment.