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10 recetas de zumos simples para adelgazar (para preparar en casa)

simple Detox Juices for Slimming (to make at home) Sí, llegaron para quedarse, los simples jugos de desintoxicación cayeron en el gusto de todos o de la mayoría, incluso para aquellos que no quieren perder peso, son opciones para combinar el sabor con los beneficios para la salud y servir para comenzar el desayuno, acompañar el almuerzo o a la hora del almuerzo.

Sus propiedades nutricionales atraen la atención y allanan el camino para unos hábitos alimenticios más saludables.

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Lo importante es ser consciente de que es el cambio de hábitos lo que ayudará a mejorar la salud y, en consecuencia, el peso.

La dieta equilibrada, la práctica de actividades físicas y el consumo de jugos de desintoxicación pueden funcionar juntos para la pérdida de peso o al menos para la mejora general del cuerpo, por lo que es interesante consumir estos jugos y preferiblemente hechos en casa.

Esta es una forma más natural de mejorar los hábitos de pérdida de peso en lugar de recurrir a métodos peligrosos que pueden dañar o incluso entrar en el temido “efecto acordeón”.

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La práctica de dietas restrictivas es perjudicial a largo plazo porque cuando se vuelve a la alimentación normal, los kilos también vuelven, mientras que la adquisición de hábitos alimenticios saludables sin restricciones innecesarias será una forma de mantener la pérdida de peso.

Los zumos simples de desintoxicación acompañados de una dieta equilibrada y ejercicio regular es una receta que puede ser eficaz para aquellos que buscan perder peso sin querer poner en riesgo su salud y aún así mejorar su ingesta de nutrientes importantes.

Para ayudarle a elegir nuevos sabores todos los días, nuestro post de hoy le mostrará recetas de zumos de desintoxicación fáciles de preparar y sabrosos.

Quédate aquí y aprende de nosotros! Disfrute de su lectura!

 

 

Recetas de Jugo Simple para Adelgazar

 

 

 

#1 – Manzana, canela, limón, menta y jugo desintoxicante de la harina de chía

 

Los zumos simples de desintoxicación son una opción práctica para incluir diferentes nutrientes en la dieta en la misma comida y aumentar el contenido de fibra de 20 a 22 g por día, pero no siempre es posible alcanzar este valor diariamente.

Manzana: sus fibras dan una sensación de saciedad y sus nutrientes (vitaminas B1, B2, C, E, hierro, fósforo, magnesio, potasio) dan energía. La fruta también previene la retención de líquidos, controla el colesterol y sus enzimas favorecen la absorción de nutrientes.

Limón: rico en vitamina C, fibras, es purificante ayudando a eliminar toxinas, polifenoles (antioxidantes) previenen procesos inflamatorios y sus fibras regulan el apetito.

Canela: es termogénico, acelera el metabolismo.

Menta: favorece la digestión y esto es clave para adelgazar.

Harina de chía: rico en fibra y ácidos grasos esenciales, ayuda a la función intestinal, elimina la hinchazón.

 

INGREDIENTES

  • 1 manzana con cáscara
  • Jugo de 1 limón
  • 1 cucharadita de canela
  • 1 puñado de hojas de menta
  • 1 cucharada de harina de linaza
  • 200 ml de agua filtrada o mineral
  • Hielo al gusto

 

MODO DE PREPARACIÓN

  1. Lave la manzana y córtela en cubos;
  2. Colocar en la licuadora y reservar;
  3. Exprimir el limón y añadirlo a la licuadora, colocar los otros ingredientes y batir hasta que esté suave (beber tan pronto como esté listo).

 

 

#2 – Jugo de desintoxicación de sandía, fresa, limón y albahaca

 

La melancolía es un excelente diurético, además de ser rico en fibra, la fresa es rica en vitamina C y antioxidantes, la albahaca mejora el sistema inmunológico y el limón ayuda a eliminar toxinas.

Este jugo ayudará a prevenir la retención de líquidos y la función intestinal.

 

INGREDIENTES

  • 4 rebanadas grandes de sandía
  • 10 fresas
  • Jugo de 1 limón
  • 3 hojas de albahaca fresca
  • 100 ml de agua filtrada

 

Método de preparación

  1. Lave las fresas;
  2. Cortar las rodajas de sandía y quitar la cáscara, poner en la licuadora con el zumo de limón, el agua, las hojas de albahaca y batir (beber tan pronto como esté listo).

 

 

#3 – Jugo de desintoxicación de col, piña, limoncillo (citrón) y jengibre

 

La piña con repollo es un clásico de los jugos simples de desintoxicación, pero esta receta tiene un toque de hierba de limón y jengibre para darle un sabor diferente.

La piña es diurética, facilita la eliminación de toxinas, rica en fibra facilita el tránsito intestinal, facilita la digestión.

La col es rica en fibras y vitaminas, además de ayudar a la digestión y proteger el estómago.

El limoncillo es rico en vitaminas, es diurético y ayuda a eliminar la hinchazón.

El jengibre es termogénico, antiinflamatorio y protege el sistema digestivo.

 

INGREDIENTES

  • 2 rebanadas de piña;
  • 1 hoja de col;
  • 200 ml de agua
  • 2 hojas de limoncillo;
  • 1 cucharadita de jengibre rallado.

 

Método de preparación

  1. Poner todos los ingredientes en la licuadora y batir (beber tan pronto como esté listo).

 

 

#4 – Jugo de desintoxicación de naranja, papaya, zanahoria y pepino

 

Esta combinación puede ser considerada una gran opción para una merienda rápida y nutritiva. El simple jugo de desintoxicación encaja en la rutina de todos, ya que no toma mucho tiempo prepararlo.

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La naranja es rica en vitamina C y fibra, la papaya también tiene fibra y ayuda a la función intestinal.

La zanahoria es rica en betacaroteno, un precursor de la vitamina A, por lo tanto actúa como antioxidante y el pepino es diurético y rico en minerales.

 

INGREDIENTES

  • Jugo de 2 naranjas;
  • 1 rebanada promedio de papaya;
  • ½ zanahoria lavada sin cáscara;
  • ½ pepino lavado con cáscara;

 

Método de preparación

  1. Exprima las naranjas y coloque el jugo en la licuadora;
  2. Colocar la rodaja de papaya, cortar el pepino y la zanahoria en rodajas y batir todo en la licuadora (colar y beber después).

 

 

#5 – Jugo de desintoxicación de melón, menta y amaranto

 

El melón es rico en vitaminas, minerales y agua, por lo que actúa como diurético y elimina toxinas, la menta como ya se ha mencionado es digestiva y protege el estómago y el amaranto es rico en fibra, proteínas, minerales, ayuda a la función intestinal y controla el colesterol.

El amaranto se encuentra fácilmente en las tiendas de productos naturales.

 

INGREDIENTES

  • 1 rebanada grande de melón;
  • 200 ml de agua
  • 1 cucharada de amaranto
  • 3 hojas de menta;

 

Método de preparación

  1. Batir todo en la licuadora (consumir a continuación).

 

 

#6 – Jugo de desintoxicación de manzana, naranja, limón y agua de coco

 

Esta puede ser una buena opción para aumentar el desayuno, una gran manera de comenzar el día, esta versión de simples jugos de desintoxicación es fácil de complacer el gusto de la mayoría de la gente.

 

INGREDIENTES

  • 200 ml de agua de coco
  • 1 manzana pelada;
  • 1 naranja en cogollos pequeños;
  • Hojas de limoncillo.

 

Método de preparación

  1. Lavar y pelar la manzana, pelar la naranja, quitar las semillas y cortarla en cubos;
  2. Coloque en la licuadora con la manzana;
  3. Añadir el agua de coco y las hojas de hierba de limón, batir todo, colar y beber después.

 

 

#7 – Jugo de desintoxicación de melón con apio y menta

 

Lo bueno de los zumos simples de desintoxicación es que combinan mucho con temperaturas cálidas y la mayoría de las recetas ayudan a refrescar.

En cuanto a los nutrientes, las propiedades del melón y la menta ya se han mencionado anteriormente, la novedad aquí es que el apio es rico en antioxidantes y polisacáridos que actúan como antiinflamatorios, previenen la acumulación de grasa en el hígado, son diuréticos y previenen la hinchazón.

 

INGREDIENTES

  • 2 rebanadas de melón;
  • 200 ml de agua
  • 1 tallo de apio;
  • Hojas de menta al gusto.

 

Método de preparación

  1. Colocar los ingredientes en la licuadora, batir y luego tomar.

 

 

#8 – Jugo de desintoxicación de maracuyá, col, manzana y limoncillo

 

La fruta de la pasión añadirá un toque más ácido a este zumo y antioxidantes, vitaminas y fibras que ayudan a limpiar el intestino y a eliminar los residuos tóxicos.

 

INGREDIENTES

  • Pulpa de 2 maracuyá;
  • 1 manzana con cáscara;
  • 2 hojas de col;
  • 1 cucharada de miel;
  • 2 hojas de limoncillo;
  • 200 ml de agua.

 

Método de preparación

  1. Lave la manzana y córtela;
  2. Colocar en la licuadora junto con la pulpa de maracuyá y los demás ingredientes y batir (beber después).

 

 

#9 – Jugo de desintoxicación de sandía, kiwi y pimienta de bikini

 

El kiwi es muy rico en vitamina C, fibra y vitamina K, también es rico en agua y bajas calorías, el pimiento es rico en antioxidantes y un poderoso termogénico que acelerará el metabolismo.

Los jugos termogénicos de desintoxicación única son ideales para tomar antes de la actividad física.

 

INGREDIENTES

  • 2 rebanadas de sandía;
  • 1 kiwi sin cáscara;
  • 100 ml de agua de coco
  • Hojas de menta;
  • 1 cucharada de pimienta para bikini;
  • Hielo.

 

Método de preparación

  1.  Corte el pimiento y retire las semillas;
  2. Colocar sin las semillas en la licuadora con los otros ingredientes (batir y tomar y

    #10 – Jugo de desintoxicación de pasto dulce y manzana y té verde

     

    La hierba dulce es bien conocida para el té, pero sus tallos son excelentes para ensaladas y jugos, es rica en fibra ayudando al intestino a funcionar, además de ser un gran digestivo y aliviar el dolor de estómago, es rica en potasio, importante para evitar calambres y controlar los latidos del corazón, y es un gran diurético eliminando las toxinas de los riñones.

    El té verde es rico en antioxidantes, termogénico y diurético.

    Las recetas de simples jugos desintoxicantes como éste pueden consumirse en la merienda, de modo que el té puede prepararse por la mañana y tener tiempo para congelarse al preparar el jugo.

     

    INGREDIENTES

    • 2 tallos de pasto dulce;
    • 1 manzana con cáscara;
    • 200 ml de té verde;
    • 1 cucharada de miel.

     

    MODO DE PREPARACIÓN

    1. Prepare el té con 200 ml de agua y una cucharada de hojas de té verde y colóquelo en la nevera
    2. .

    3. Después de que el té verde se enfríe, colóquelo en la licuadora junto con los otros ingredientes, bátalo y (bébalo después).

     

     

    Estas fueron nuestras recetas de simples jugos de desintoxicación para entrar en su dieta. Siempre tratamos de traer información que le ayudará a mejorar su vida diaria y su calidad de vida!

     

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    Nos vemos la próxima vez!

     

    Referencia

    G. MACHADO, et al; ELABORAÇÃO DE SUCO MIXTO DE FRUTAS COMPOTENTIAL FUNCIONAL AND COMPARAÇÃO COMERCIAL SUCO “DETOX”. Revista CSBEA – v. 3, n. 1 (2017) .

     

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