【Isabel Duque Fit 】

10 alimentos adelgazantes desintoxicantes que no pueden mantenerse fuera de la dieta!

List of detox weight loss foods

Nuestro organismo recibe una gran cantidad de residuos que pueden sobrecargarlo todos los días como pesticidas, metales, aditivos químicos, todo lo cual proviene de lo que consumimos en nuestras comidas, tenemos nuestro propio sistema de organismo para eliminar dichos residuos, pero también podemos consumir alimentos desintoxicantes que nos ayudarán a eliminar estos productos que causan toxicidad.

Los alimentos llamados desintoxicación ayudan tanto en este proceso como en la pérdida de peso, pero debe entenderse que los llamados alimentos desintoxicantes son en realidad alimentos ricos en antioxidantes que defenderán al cuerpo de los radicales libres y las fibras que harán que el intestino funcione mejor.

Estos alimentos favorecen la eliminación de líquidos porque son diuréticos y pueden acelerar el metabolismo porque algunos son termogénicos y todo esto ayuda en la pérdida de peso y eliminación de toxinas, pero quienes realizan todo el trabajo de desintoxicación son los riñones, hígado, pulmones, sistema linfático.

Si el objetivo es perder peso, es necesario dejar claro que además de incluir estos alimentos, es necesario invertir en una dieta balanceada, hacer ejercicios físicos regulares y buscar un médico que realice exámenes específicos y un nutricionista que dé las pautas adecuadas.

Nunca debes ir por ahí haciendo dietas restrictivas, que causarán frustración, angustia, mucha hambre y estrés, que no ayudarán a nadie, ¿verdad?

 Nunca ha habido tantos tipos de dietas para perder peso y sin embargo el porcentaje de personas obesas crece en el mundo, algo está mal, ¿no crees? Las dietas restrictivas contribuyen a la obesidad y usted entenderá por qué más adelante.

La mejor manera de perder peso es tener equilibrio, sentido común y no hacer de esto lo más importante en la vida.

¿Ayudan los alimentos desintoxicantes? Por supuesto que sí y de eso es de lo que hablaremos en este post, así que no vayas a ninguna parte!

 

¿Por qué son dañinas las dietas restrictivas?

 

Como nos gusta dar información más completa aquí, antes de hablar de los alimentos de desintoxicación, vamos a mostrar cómo la ciencia demuestra que las dietas restrictivas no ayudan a perder peso de manera saludable y aún así contribuyen al aumento de peso.

Las dietas restrictivas son aquellas que excluyen varios alimentos o un grupo entero de alimentos como los carbohidratos.

La restricción alimentaria sólo es necesaria en casos como las alergias alimentarias, como la enfermedad celíaca, en la que es muy perjudicial comer alimentos con gluten, por ejemplo.

Cuando no hay necesidad de restricción del organismo se altera y el hambre aumenta después de detener la dieta, el cerebro entiende que hay falta de comida y aumenta el deseo de comer lo que estaba prohibido y esto es una puerta de entrada a las compulsiones por los dulces, por ejemplo.

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Nadie puede vivir eternamente con una dieta y esto es lo que causa el temido efecto acordeón, porque al volver a la dieta original el cuerpo acumulará las calorías perdidas en el tiempo de restricción y querrá recuperar el tiempo perdido aumentando la voluntad de lo que no pudo consumir en ese período.

Para que esto no suceda, es necesario eliminar la culpa de comer para comer con equilibrio, sin exageración y siempre respetando el hambre y la saciedad, además de entender cuándo tenemos hambre fisiológica y cuándo el hambre es emocional.

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Las dietas restrictivas no funcionan porque nuestro sabio cerebro no permite la restricción de alimentos por un largo período de tiempo.

 

 

10 alimentos de desintoxicación para ayudar a perder peso

 

 

Todo el mundo tiene una abuela o una madre a la que le encanta prescribir sombreros para diversos tipos de problemas y muchos de ellos son realmente grandes y como no podía faltar en nuestra lista el primero de los alimentos de desintoxicación para perder peso son algunos tés.

 

#1 – Tés

Té de manzanilla: esta hierba contribuye a la diuresis y también sirve como agente calmante, eliminando la ansiedad alimentaria y calmando el estómago.

Té verde: rico en antioxidantes, protege el cuerpo de los radicales libres, es termogénico, acelera el metabolismo y también diurético.

Té de cola de caballo: evita la hinchazón porque es diurético, aumenta la eliminación de líquidos.

Té de Carqueja: es antioxidante y diurético.

Té de hibisco: se ha hecho famoso por ser un gran diurético, también es rico en antioxidantes.

Nota: Estos tés deben consumirse en forma de hojas secas o frescas, los sobres pasan por un proceso de producción que elimina gran parte de sus propiedades.

 

#2 – Piña

Esta fruta tiene bromelina, una enzima que induce la producción de componentes fisiológicos que combaten la inflamación evitando así la hinchazón, y es eficaz para prevenir el crecimiento de tumores.

La piña también es rica en fibras que ayudan a la función intestinal y es diurética, este es uno de los alimentos desintoxicantes que también es parte de muchas recetas de jugos desintoxicantes.

 

#3 – Jengibre

Esta especia tiene muchas funciones en el cuerpo, una de ellas es actuar como un antiinflamatorio natural, además de ser antioxidante y acelerar el metabolismo por ser termogénica, ayuda al hígado a deshacerse de los residuos.

 

#4 – Azafrán o cúrcuma

Este condimento es un gran refuerzo para el sistema inmunológico porque está lleno de antioxidantes, tiene un efecto antiinflamatorio y protege el hígado.

 

#5 – Manzana

Es una fruta con efecto astringente, absorbe la grasa del hígado y ayuda a controlar los niveles de colesterol, es rica en pectina, una fibra que ayuda a combatir el estreñimiento y ayuda en el tránsito intestinal, también causa mayor saciedad, además de ser rica en cromo, un mineral que reduce el hambre, y es rica en antioxidantes.

Para obtener los beneficios más acentuados de la fibra, es necesario consumirla con la cáscara.

 

#6 – Repollo

Como cualquier hoja verde, es rica en clorofila, un pigmento antioxidante que neutraliza los efectos tóxicos.

El repollo también es rico en fibras, mejora la oxigenación y tiene capacidad antiinflamatoria, reduciendo la hinchazón.

Este es uno de los alimentos de desintoxicación más famosos y no podía ser dejado de lado.

 

#7 – Limón

Ayuda en la digestión, que facilita el trabajo del hígado, tiene fibras y facilita el trabajo del intestino, es rico en vitamina C y antioxidantes, previene la hinchazón.

 

#8 – Berenjena

Su mayor composición es el agua, por lo que ayuda en la función intestinal y también actúa como diurético.

Ayuda a eliminar la grasa del hígado al controlar el colesterol.

 

#9 – Sandía

Esta fruta tiene suficiente agua y fibra, por lo que ayuda como diurético y también el intestino a funcionar mejor, eliminando así la hinchazón causada por la inflamación.

La sandía también es rica en licopeno, un poderoso antioxidante que previene la formación de algunos tumores.

 

#10 – Granos enteros

Estos granos son ricos en fibras que frenan el hambre porque dan una sensación de saciedad y tardan más tiempo en vaciar el estómago.

Esto se aplica a todos los granos y semillas como el amaranto, el lino, la chía y la quinua.

Estos alimentos permiten que el intestino trabaje más regularmente, lo que facilita la eliminación de residuos tóxicos y grasas.

 

Consejo de bonificación

 

El agua es un factor fundamental para realizar una desintoxicación en cualquier momento del cuerpo, además de ser muy importante su consumo también cuando consumimos muchos alimentos diuréticos, ya que es necesario sustituir las sales minerales que eliminamos.

El agua purifica el cuerpo, ayuda a la función intestinal y participa en diversos procesos fisiológicos, por lo que no sirve de nada obstruir los alimentos de desintoxicación si el consumo de agua es insuficiente, ya que este precioso líquido también sirve como conductor para llevar nutrientes al tracto digestivo.

Otro factor importante es eliminar en la medida de lo posible el consumo de alimentos ultraprocesados, ya que son ricos en sodio, lo que provoca inflamación, azúcar, aditivos químicos para mejorar la textura, el aroma y el sabor, y conservantes, lo que sobrecarga el organismo diariamente.

Es mejor tratar de comer una dieta más natural, como verduras, frutas, carnes magras, pescado, comida casera y no la que se compra en el congelador del supermercado o la que se empaca, ¿de acuerdo?

 

Aquí terminamos, esperando que hayan disfrutado de la información que se compartió en este post!

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Nos vemos pronto!

 

Referencia

Betoni, Fernanda, Skzypek Zanardo, Polachini, Ceni, Giovana Cristina, Evaluación del uso de dietas de moda por parte de los pacientes en una clínica ambulatoria de nutrición de especialidad y sus implicaciones en el metabolismo. ConScientiae Saúde[en linea] 2010, 9 (Sin mes).

 

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